現代はストレス社会と言われていますが、生活のために働くのは仕方のないことですよね。
また、年齢を重ねても役職が変わっても、ストレスや悩みは尽きません。
一番の問題は、人間関係が上手くいかないこと。
仕事は円滑に進まなくなり、職場に行くの さえストレスを感じてしまいます。
社会人の転職理由の中にはは職場の人間関係が含まれていることも多いほどです。
そこで、少しでも抱えている人間関係でのストレスが改善するよう、これからお教えする３つの改善方法を試してみてはいかがでしょうか。
今回ご紹介するのは、3つのスキルを身につけるだけでストレスを軽減させることができます。
スルースキルを身につける
スルースキルというと人の話を聞かない、嫌な意見を受け流すというイメージが強いのではないのでしょうか。
今回ご紹介する方法は、職場のギスギスした雰囲気や、相手から棘があると感じてしまう話し方をされた時に考え過ぎずに受け流す方法です。
相手が必ず自分に悪意を向けているわけではない
職場で過ごしていてこの人は自分の事嫌っているのではないか、自分が話すたびに嫌そうな 顔をしている気がするとなんとなく苦手意識を感じてしまう人がいますよね。
自分が苦手意識を持っているからといって必ず相手も苦手意識を持っているとも限りません。
相手が棘のある言い方をしていたと感じていても、実はその相手がそういった意図がない事も多いです。
辛い事を考える時間を減らす
人間関係がうまくいっていない時どうしても辛い方に物事を考えてしまいがちです。
周りの人から心ない一言を言われる時もあると思います。
そういった時に、なんでそうなってしまったのか辛い気持ちのまま考えても好転する事は少ないです。
辛いと思う気持ちもスルーする事で辛い事があっても心を守ることができます。
辛い事は考えすぎないようにしましょう。
周りの人を観察し思考する
職場の中にも色々な人がいると思いますが、その中でも仕事はそんなにできるわけではないのに周りから評価の高い人や、自分が苦手と感じる人もいると思います。
一度客観的な目で見て観察する事で何かわかることがあるかもしれません。
周りからの評価が高い人
職場の中でムードメーカー的存在の人や立ち回りが上手な方がいると思いますが、一度そういう人の行動を観察してみてください。
ただ立ち回りが上手なだけではなく、実は相手が何を望んでいるか常に気を配っています。
立ち回りが上手な人や評価の高い人のやっている行動を自分も参考にして行動することで、周りの反応が変わってくるでしょう。
自分が苦手と感じる人を観察する
自分が苦手と感じる人の中にも様々なタイプがいると思います。
その中でもなぜ苦手に感じるのか、苦手に感じる部分に対処法がないかなどを一度考えてみてください。
そういった人の行動パターンを把握し、うまく対処する事でストレスも軽減できます。
明らかに理不尽な事を言う人もいますが、そういう時は適度な距離感を保って受け流すようにする事をオススメします。
自分を一度客観的に考察してみる
職場には様々なタイプの人間がいますが、その中でも自分はどういう立ち位置なのか客観的に考察してみてはいかがでしょうか。
客観的に考察してみる事で自分の強みや弱みを理解することが出来ます。
自分の弱みも改善できることは実行し、職場の人でこの人印象いいなって思う人の表情や働 き方を参考にしてみることで周りからの印象もよりよく変わってくるかもしれません。
職場と心を切り離す時間を少しでも持つ
職種や職場環境は多種多様にはなりますが、休憩の時間を上手に活用してリフレッシュして みてはいかがでしょうか。
うまく自分の心のスイッチを切り替えることで人間関係のストレスとも上手に付き合うことができます。
体を動かす
室内で長時間同じ姿勢で働くと肩や腰が痛くなりますよね。
体の慢性的な凝りはストレスを感じさせやすくするので、休憩中数分だけでも天気のいい時は外を軽く散歩したり軽いストレッチをする事がオススメです。
日光に当たることでセロトニンという心を安定させる効果のあるホルモンが分泌されます。
少し体を動かすだけでもリフレッシュに繋がってくるので一度試してみてはいかがでしょう か。
自分の好きな事をする
好きな音楽を聴く事でリフレッシュする効果があります。
脳に疲れを感じている場合は甘いものを取る事も効果的です。
数十分と短い休憩の中に自分の好きな事をして、スイッチの切り替えをする事もおススメです。
軽い睡眠を取る
職種によっては長時間労働であったり、繁忙期で中々休めない方も多いかと思います。
体の疲労が蓄積すればするほどストレスを感じやすくなってくるので、休憩中に15分から20分ほど睡眠を取ってみてはいかがでしょうか。
短時間の睡眠は脳をリフレッシュする効果が期待できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
働く上で職場の人間関係については悩みが尽きないと思いますが、少し行動や考え方を変えるだけで物の見方も変わってくると思います。
悩んでいる方本人は全く悪くなかったとしても他人を変える事は出来ませんが、自分の考え 方や行動の一つ一つを少しずつ変える事で職場の人間関係を良好に変えていく事は出来ます。
日々の積み重ねがより良い人間関係を築くことにつながり、職場でのストレスを軽減する近 道になります。
少しずつ行動や思考を変えていくことで上手にストレスをコントロールすることが大切です。
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